Das regelmäßige Training mit Widerständen hilft nicht nur deinen Körper zuformen sondern trägt auch zu einer gesunden Körperhaltung bei, steigert deine Leistungsfähigkeit, fördert Gewichtsverlust und stärkt deine Knochen. Hilft dir also im Großen und Ganzen dabei ein langes und gesundes Leben führen zu können…
Mit welchem Ziel du die Gewichte in die Hand nimmst ist völlig dir überlassen aber denk dran, dass es beim Krafttraining nicht nur darum geht den größten Muskelaufbau in der kürzesten Zeit zu erreichen, sondern viel mehr darum, dass du es schaffst deinen Körper bis ins hohe Alter gesund und beweglich zu halten. Dazu gehören gesunde Gelenke eben so wie ein gesundes Herz. Muskeln sind vor allem dazu da, dass du mit genügend Power durchs Leben gehst und sie deine wichtigsten Gelenke in der richtigen Position halten damit diese dich auf deinem Weg schmerzfrei begleiten können.
Und eigentlich ist es ja super einfach mit dem Krafttraining anzufangen:
Leg ich zu Hause bäuchlings auf den Boden, streck Arme und Beine gerade aus und hebe sie gleichzeitig 3 Sekunden lang so hoch du kannst an, leg Arme und Beine dann kurz wieder ab und nach 12 Wiederholungen davon hast deinen ersten Satz Krafttraining hinter dir…
Und Zack der erste Schritt zu weniger Rückenschmerzen…
Workout-Innsbruck 